Forschende sagen: Wenn du diesen Test schaffst, lebst du länger

So geht der Zehn-Sekunden-Balance-Test

An der Studie nahmen 1.702 Personen im Alter zwischen 51 und 75 teil. Sie mussten, ähnlich wie die Yoga-Pose des Baumes, ein Bein an die andere Wade legen und die Arme am Körper anlegen.

Bei allen, die diese Position 10 Sekunden lang halten konnten, galt der Test als bestanden.
 

Die Ergebnisse des Balance-Tests

Mit dem Alter verschwindet auch bei vielen Menschen die Balance.

Die brasilianischen Forschenden wollten untersuchen, wie die Fähigkeit, 10 Sekunden lang die Balance zu halten mit der Gesamtsterblichkeit zusammenhängt.

Insgesamt haben etwa 20,4 Prozent der Teilnehmenden den Test nicht geschafft, bei den 51- bis 55-Jährigen waren es hingegen nur 5 Prozent.

Je höher das Alter, desto größer wurde auch die Durchfallquote. Bei den 71- bis 75-Jährigen fiel über die Hälfte durch.

In den folgenden sieben Jahren, in denen die Teilnehmenden beobachtet wurden, starben 123 Personen. Was auffallend war: Die Sterbewahrscheinlichkeit in der Gruppe, die den Test nicht geschafft hat (17,5 Prozent) war deutlich höher als bei denen, die den Test erfolgreich absolviert hatten (4,6 Prozent).

Festgestellt wurde, dass hohes Alter und ungesunder Lebensstil in der Gruppe der Durchgefallenen häufig vertreten war. Daraus schlussfolgerten die Forschenden, dass für ältere und alte Personen, die den Test nicht bestanden hatten, das Gesamtsterberisiko in den untersuchten sieben Jahren um 84 Prozent höher sei.

Das traf auch dann zu, wenn andere Faktoren wie Alter, BMI und gesundheitliche Risikofaktoren berücksichtigt wurden.
 

Wie aussagekräftig ist die Studie?

Wenn du den Test jetzt gerade ausprobierst und umfällst, heißt das noch nicht, dass du früher stirbst. Es handelt sich bei dieser Studie um eine Beobachtungsstudie, bei der viele Faktoren außer Acht gelassen wurden.

Die Studie wurde zum Beispiel nur einmal durchgeführt. Es wird demnach keine Aussage über die tagesaktuelle Verfassung, Ablenkungen oder Konzentrationsschwierigkeiten gemacht.

Außerdem handelt es sich um eine kleine und nicht-diverse Stichprobe. Es wurden ausschließlich weiße Menschen aus Brasilien untersucht. Die Auswirkungen von Ethnizität und Einflüsse der verschiedenen Lebensbedingungen wurden nicht berücksichtigt.
 

Das kannst du für deine Balance tun

Eine aussagekräftigere Kausalität zwischen Balance und Sterberisiko kann erst erfolgen, wenn Folgestudien mit größerer Stichprobe durchgeführt werden. Für deutliche Ergebnisse sollten die Teilnehmenden aus derselben Altersgruppe stammen.

Dennoch spielt Balance eine wichtige Rolle für die körperliche Fitness. Mit einfachen Übungen kannst du dich gegen Stürze schützen – und den 10-Sekunden-Balance-Test mit Leichtigkeit in jedem Alter bestehen.

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